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      夏季痤瘡多發(fā) “戰痘”寶典教你告別痘痘肌

      夏日許多美眉出油多,煩人的痘痘又會(huì )找上門(mén)來(lái)。那么如何對付這些痘痘,怎樣少生痘痘,廣州市皮膚病防治所主任中醫師鐘金寶給您這本“戰痘指南”,相信會(huì )讓不少被痘痘困擾的女性有了“戰痘”的希望。

      護理:必須涂防曬霜

      鐘金寶提醒,痤瘡皮膚護理遵循四大原則。一是認真清潔皮膚,必要時(shí)使用含有磨砂顆粒的洗面奶,以減少毛囊孔的堵塞。洗臉次數不易超過(guò)3次。二是清潔后必須使用控油保濕的乳膏,否則皮膚在負反饋的作用下,會(huì )分泌更多的油脂。三是,如炎癥性的痘痘較多,皮膚敏感,應定期使用具有舒緩功效的面膜。四是,痤瘡皮膚在紫外線(xiàn)的作用下容易形成暗瘡和瘢痕,所以一定要使用防曬霜。冬天可選擇帶防曬系數的日霜,其余季節必須外涂防曬霜。

      預防:慢跑半小時(shí)可靚膚

      痤瘡如何預防?鐘金寶指出,在生活起居方面:

      一是注意洗臉的次數與方法。洗臉是美麗肌膚的第一步,但一天早晚兩次或是流汗、弄臟時(shí)再洗就夠了。如果過(guò)度清洗,會(huì )將皮膚上的保護油脂完全洗去,造成皮膚太過(guò)干燥。

      二是注意居室清潔。枕頭、被子、床單、洗臉毛巾等要保持清潔,室內空氣要流通。

      被褥衣服要定期在陽(yáng)光下曝曬,這是最好的紫外線(xiàn)消毒、殺菌的辦法。

      三是避免挑燈夜戰。無(wú)論多忙,最晚在11點(diǎn)就請上床睡覺(jué)吧。肌膚的新陳代謝通常在晚上11點(diǎn)到半夜兩點(diǎn)時(shí)進(jìn)行,把自己的生理時(shí)鐘調對時(shí)間,您才不會(huì )擁“痘”自憐。

      四是適度運動(dòng)。適度有氧運動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝,對身體及肌膚都有很好效果,每天慢跑半小時(shí)或做15~30分鐘的體操,是保持美麗肌膚的絕對秘訣哦!

      飲食:避免甜食和宵夜

      那么,在飲食方面有哪些需要注意的呢?

      一是禁忌快餐、零食等垃圾食品。因容易造成便秘,繼而誘發(fā)面部痤瘡。

      二是避免吃宵夜。因容易造成胃腸積熱而形成便秘,進(jìn)而引來(lái)痘痘。

      三是盡量避免甜食。因喜歡吃甜食而不能自制是造成長(cháng)青春痘的重要因素,尤其是糖分多的蛋糕及碳水化合物多的點(diǎn)心最容易助濕生熱,很容易滋生出青春痘。

      四是提倡多吃一些天然的綠色食品。如不含人工添加劑和防腐劑、富含植物纖維的蔬菜、水果等。研究表明,多吃紅蘿卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力。

      全媒體記者 蔣林 通訊員 楊上上

      來(lái)源:廣東科技報健康養生周刊

      日期:2019.06.25

       


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