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      壞習慣太多加速衰老

      愛(ài)美之心,人皆有之。而一些不良的生活習慣,會(huì )讓歲月痕跡來(lái)的更早、更深刻……讓人看起來(lái)特別顯老。比如這 6 個(gè)壞習慣,大家千萬(wàn)要躲著(zhù)點(diǎn)。

      壞習慣一:吃太多甜食

      甜食吃多了,不僅會(huì )變胖,還容易變老。在細胞里,糖類(lèi)會(huì )與蛋白質(zhì)結合并附加在蛋白質(zhì)上面,這種過(guò)程叫糖基化。如果臉上的細胞發(fā)生糖基化,暗淡無(wú)光、肌肉松弛、浮腫、眼袋、皺紋等。

      壞習慣二:久坐不動(dòng)

      很多研究都表明,久坐不動(dòng)的人不僅容易胖,腎臟、心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險都大大增加。如果你已在椅子上待了 30分鐘沒(méi)挪過(guò)屁股,趕緊起來(lái)活動(dòng)。

      壞習慣三:睡不夠7小時(shí)

      一般建議成年人每天要睡 7-9 小時(shí),但工作中忙,夜生活精彩會(huì )把睡眠時(shí)間越壓越少。沒(méi)有充分休息的大腦,運行速度都會(huì )變慢、白天工作無(wú)精打采、反應遲鈍、注意力不集中等。

      壞習慣四:一點(diǎn)脂肪都不吃

      在很多人眼里脂肪等于發(fā)胖等于不吃,其實(shí)這是不對的。肪會(huì )參與體內很多重要的代謝過(guò)程。適量吃脂肪,還有助于保持皮膚柔軟、豐滿(mǎn)的狀態(tài)。

      壞習慣五:彎腰駝背

      現在不少年輕人也直不起背,走路彎著(zhù)腰等。由于年輕的時(shí)候就經(jīng)常彎腰駝背,會(huì )讓脊柱承受更多的壓力,長(cháng)此以往肌肉、骨骼都會(huì )更變得更脆弱,還會(huì )特別顯老。

      壞習慣六:從來(lái)不防曬

      陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)就會(huì )讓皮膚老化,為了保護皮膚,防曬霜、遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡,該用都得用。

      來(lái)源:廣東科技報健康養生周刊

      日期:2019.08.13


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